La sieste pour optimiser ses performances

Le sommeil est très important. Cela n’est plus à prouver. De nombreuses études et recherches montrent que le sommeil a un rôle capital dans notre santé.

Plutôt que de résister quand l’on ressent une somnolence, il est préférable de s’organiser pour pouvoir faire une sieste. Pas besoin de dormir longtemps, moins de 20 minutes suffisent pour entrer dans le sommeil lent, premier sommeil réparateur. Au delà, on entre dans le sommeil lent profond. Il est parfois un peu difficile d’en sortir pour certaines personnes (sensation de nausées, de somnolence, etc…).

Les questions qui doivent être posée :

  • suis-je en déficit de sommeil?
  • mon temps d’éveil est-il long ? supérieur à 15 h?

18h d’éveil (sans sommeil) entraîne un risque d’accident équivalent à un taux d’alcool dans le sang de 0,5g/l. 24h d’éveil équivaut à 1g/l (source : Dr Eric Mullens).

On voit mieux l’intérêt d’un repos suffisant dans la journée d’une manière globale.

Qu’apporte le sommeil pour les sportifs ? Le sommeil permet entre autre de mieux synthétiser les protéines.

D’autre part, le sommeil permet d’optimiser l’apprentissage et la mémoire. Dormir est donc très bon pour les danseurs… Mais également pour les étudiants lors des longues périodes de révision.

N’oubliez pas que dormir est une nécessité vitale. Une sieste de 20 minutes même si l’on ne dort pas, simplement en état de relaxation a de nombreuses vertus.

Lancement du site Pilates Expression

Je suis très heureux de vous présenter mon site Pilates Expression. Plus que de présenter un site, je suis très heureux de pouvoir partager avec vous ma passion pour le Pilates. Plus qu’une méthode c’est un véritable système.

Bien sûr, il existe de très nombreuses approches corporelles dont les bienfaits et vertus ne sont plus à prouver, je pense notamment au yoga qui est une pratique ancestrale. Il en existe beaucoup d’autres.

Chaque personne a des affinités avec une pratique et chacune d’entre elle vient nous enrichir.

Le Pilates peut comme d’autre approche changer la vie, fini le mal de dos, les mauvaises positions. Pratiqué avec une pédagogie évolutive, la méthode est accessible à tous du débutant au sportif ou danseur confirmé. Chacun peut y trouver son compte que ce soit en développant la mobilité, la puissance musculaire ou la souplesse.

Avec la pratique, nous apprenons à découvrir un peu plus notre corps, notre intérieur, notre conscience corporelle. Grâce à la respiration spécifique à la méthode, nous nous recentrons, stable à l’intérieur de nous.

Chercher la fluidité, la précision, la grâce du félin… Les possibilités d’évolution sont très nombreuses.

Je serai très heureux de vous faire profiter de mon expérience !

A bientôt